Manter o peso conquistado com o tratamento de injetáveis é um desafio comum, mas totalmente possível com hábitos saudáveis e consistência. Eu sempre reforço aos meus pacientes que o acompanhamento médico continua sendo essencial, mesmo após atingir a meta de emagrecimento, garantindo que os resultados se mantenham a longo prazo.
Continue com alimentação equilibrada
Uma alimentação balanceada é o pilar para manter o peso. Inclua proteínas magras, carboidratos integrais e gorduras saudáveis em suas refeições, e não se esqueça das frutas e verduras. Evitar exageros e alimentos ultraprocessados ajuda a prevenir o retorno dos quilos perdidos.
Pratique exercícios regularmente
Manter uma rotina de atividades físicas é fundamental. Exercícios aeróbicos combinados com treino de força ajudam a preservar massa magra, acelerar o metabolismo e manter a composição corporal. Encontre atividades que você goste, tornando o hábito prazeroso e sustentável.
Monitore seu peso e progresso
Pesagens periódicas e registro do progresso ajudam a identificar mudanças precoces e agir antes que ocorra ganho de peso. Pequenas variações são normais, mas manter atenção aos sinais do corpo garante maior controle sobre seu peso.
Hidratação e qualidade do sono
Beber água regularmente e manter uma boa rotina de sono contribuem significativamente para a manutenção do peso. Hidratação adequada auxilia na digestão e sensação de saciedade, enquanto o sono influencia hormônios ligados ao apetite e ao metabolismo.
Evite dietas extremas
Dietas muito restritivas podem trazer resultados temporários e prejudicar a saúde. O ideal é adotar hábitos consistentes, equilibrados e que possam ser mantidos no longo prazo. Isso garante que o peso perdido permaneça estável e a saúde seja preservada.
Suporte médico contínuo
Mesmo após o tratamento com injetáveis, o acompanhamento médico é essencial para ajustes na alimentação, exercícios e, se necessário, suporte adicional. O Dr Cristiano no CardioCenter pode orientar sobre como manter hábitos saudáveis e evitar o efeito sanfona.
Agende sua avaliação em Marau
Se você quer aprender como manter o peso conquistado de forma saudável após o tratamento com injetáveis, entre em contato com o Dr Cristiano no CardioCenter em Marau e agende sua consulta para orientações personalizadas.